Мажоритатя семенилор ноштри мереу стау ку гындул ла маса корпулуй ши ла о силуетэ че ар кореспунде стандарделор контемпоране. Десеорь, ын гоана спре слэбире, рекург ла диверсе методе дэунэтоаре сэнэтэций лор. Юлия Поян, сорэ медикалэ ын секция де пнеумолоӂие а Спиталулуй Клиник Републикан дин орашул Тираспол, а алес, ынсэ, о кале май лунгэ, ку мулт ефорт, ын скимб ефичиентэ. Тынэра де 37 де ань, ориӂинарэ дин сатул Мэлэешть, районул Григориопол, а реушит сэ ажунгэ де ла 128 де килограме пынэ ла 55, фапт каре й-а уймит мулт пе апропияций ши куноскуций сэй. Каре й-ау фост паший спре ачест сукчес?
Думняей с-а кондус де чинч лукрурь.
Мотивация. «Мь-ам пропус ун скоп сэ слэбеск ын руптул капулуй. Пе 15 януарие ам ынчепут прочесул», — зиче Юлия.
Листа алиментелор нечесаре. «Ла ынчепут ам планификат сэ пьерд 20 де килограме. Мь-ам ынтокмит о диетэ персоналэ, ын каре ам инклус доар орез, легуме, кефир ши чай. Ну штиям кэ астфел путям сэ-мь диструг сэнэтатя. М-а салват Ирина Марангоз, колега мя де лукру. Думняей мь-а ынтокмит ун мениу персонализат, че се база пе старя де сэнэтате, нечеситэциле персонале ши кореспундя програмулуй меу де вяцэ. Ачеста а инклус пеште, карне, оуэ, лактате, фрукте, легуме. Листа м-а уймит мулт. Ымь пэря инкредибил кэ, фолосинд атытя продусе, ай шанса сэ слэбешть», — а рекуноскут Юлия.
Мэримя порциилор де мынкаре. «Ирина мь-а рекомандат сэ мэнынк кыте пуцин, дар де чинч орь пе зи», — ышь аминтеште думняей.
Прочесул де препараре а букателор. «Алиментация коректэ, ын примул рынд, требуе сэ адукэ ши плэчере. Букателе дин мениул диететик сынт атыт де густоасе, ынкыт ле преферэ ши копиий мей. Импортант есте кэ ной ну мынкэм грас ши прэжит. Ын скимб, ынтребуинцэм букате фьерте сау препарате ла грэтар ши куптор», — тынэра не-а ындемнат ши пе ной сэ прочедэм аша.
Бэутурь интерзисе. «Есте импортант сэ бей кыт май мултэ апэ, май пуцин чай, нич ынтр-ун каз кафя сау алкоол. Ун лукру ла фел де импортант есте кэ апа се консумэ пынэ ши дупэ масэ, ла ун интервал де 40 де минуте. Ла ынчепут е греу, ынсэ, ку тимпул организмул се адаптязэ ла ноиле кондиций», — е сигурэ Юлия.
Кыт привеште активитатя физикэ, думняей сусцине кэ с-а лимитат ла лукрул физик, пе каре ыл фаче зилник акасэ ши ла сервичиу. Ну а рекурс ла антренаменте спечиале. Дой копий, господэрия ши програмул де лукру —ун фитнес де неинвидият.
Ирина Чебан
Фото де аутор