Корпул ностру есте ун меканисм фоарте перфект ши уймитор, есте капабил сэ евакуезе тоате алиментеле несэнэтоасе. Дар де мулте орь оамений ну трэеск, чи суправьецуеск ку о грэмадэ де боль: обезитате, диабет, проблеме ку фикатул ши панкреасул, боль артикуларе.
Мынкаря ноастрэ ар требуи сэ инклудэ: протеине, грэсимь, карбохидраць.
— Протеинеле сынт ун материал де конструкцие универсал пентру корпул ностру.
— Дин карбохидранць обцинем енерӂие, даторитэ кэрея корпул ностру поате функциона. Десигур, карбохидранций сынт респонсабиль пентру продуктивитатя ши диспозиция ноастрэ бунэ.
— Грэсимиле ну сынт дэунэтоаре! Еле сынт импликате ын продучеря анумитор хормонь, транспортул нутриенцилор кэтре челуле ши мулте алте функций.
Деч, ынчепем сэ прокурэм продусе де фолос. Ши кынд ни се ва фаче фоаме, ну вом тента сэ мынкэм чева дэунэтор.
Оу
Ун продус фоарте конвенабил ши сэнэтос: о сурсэ бунэ де протеине ши витамине (A, D ши B12).
Пеште
Есте богат ын протеине, витамина D ши ачизь грашь омега-3.
Карне
Еа есте богатэ ын протеине, ажутэ ла контролул греутэций ши ымбунэтэцеште метаболисмул. Карня есте о сурсэ де витамине В, фьер, фосфор ши зинк. Тоате ачестя сынт нечесаре функционэрий нормале а корпулуй.
Легуме
Еле концин ынтрегул спектру де витамине солубиле ын апэ, о кантитате маре де антиоксиданць ши, чел май импортант, фибре диететиче недиӂерабиле, каре сынт чел май бун пробиотик натурал.
Череале
Сынт о сурсэ бунэ де фибре, протеине, фьер ши витамине.
Фасоле, наут, линте, мазэре
О сурсэ ексчелентэ де фибре ши протеине веӂетале. Сынт богате ын витамине, минерале ши антиоксиданць.
Вердяцэ
Концине о кантитате именсэ де нутриенць — витамине, фибре, антиоксиданць ши минерале (кум ар фи фьерул ши калчиул).
Яурт натурал
О сурсэ де пробиотиче каре менцине сэнэтатя диӂестивэ.
Нучь
Концин фибре, витамине, грэсимь сэнэтоасе ши минерале.
Банане, мере, портокале
Ачесте фрукте сынт богате ын витамине, фибре ши минерале. Пе лынгэ фаптул кэ сынт консумате ын форма лор пурэ, еле пот фи фолосите пентру препараря май мултор фелурь де мынкаре.
Ачаста ну есте о листэ комплетэ а алиментелор сэнэтоасе. Ын скимб, есте примул пас кэтре о алиментаре сэнэтоасэ.