Фиекаре динтре ной ну о датэ а авут инсомний, нопць албе, тулбурэрь де сомн, рэсучирь де пе о парте пе алта, кинуинду-се сэ адоармэ. Ын резултат не трезим атыт де обосиць ши епуизаць де паркэ ам партичипат ла маратон. Де че се ынтымплэ аша, ам афлат де ла Андрей Ротарь, медик психиатру дин орашул Тираспол.
«Алеӂериле пе каре ле фачем ын тимпул зилей, старя психикэ ынфлуенцязэ асупра сомнулуй, каре, ла рындул сэу, афектязэ активитатя ноастрэ ын урмэтоаря зи, ын финал, сэнэтатя ӂенералэ. Аша дар, че есте сомнул? О старе физиолоӂикэ периодикэ, карактеризатэ прин супунеря темпорарэ а конштиинцей, ынчетиниря функциилор вьеций органиче (ритмуриле респиратор ши кардиак, релаксаре мускуларэ, скэдеря температурий ку апроксиматив 0,5оС ши а функциилор секреторий).
Каре сынт регулиле унуй сомн сэнэтос? Индиферент де вырстэ, сомнул сэнэтос есте ла фел де импортант ка ши мынкаря сэнэтоасэ. Есте адевэрат, пе мэсурэ че ынаинтязэ ын вырстэ, омул аре невое дин че ын че де май пуцине оре де сомн, дар ачеста требуе сэ фие калитатив. Сомнул калитатив ынсямнэ сэ фие де о дуратэ потривитэ, неынтрерупт ши профунд. Дакэ дормим дупэ амязэ, сомнул ну требуе сэ депэшяскэ 45 де минуте. Ку 4 оре ынаинте де кулкаре требуе евитат консумул де алкоол, кофеинэ, фуматул, продуселе грасе, кондиментате, ку концинут де захэр. Ленжерия де пат сэ фие конфортабилэ, температура ын одае – ла фел. Де асеменя дормиторул сэ фие аерисит.
Потривит спечиалиштилор, сомнул аре ши етапеле сале, дескоперите одатэ ку инвенция електроенчефалографулуй. Де-а лунгул тимпулуй студииле ефектуате ау арэтат кэ сомнул оаменилор трече прин 5 етапе, примеле патру фэкынд парте дин сомнул Non-REM, яр ултима репрезинтэ сомнул REM. Дурата етапелор есте де чирка 90-110 минуте.
Кынд требуе сэ не кулкэм? Дурата медие а сомнулуй уней персоане депинде де мулць факторь, вариинд ын функцие де ла вырстэ, ӂен, стил де вяцэ, старя де сэнэтате, диетэ ши обосялэ, пынэ ла факторь екстернь. Нумероаселе студий ау демонстрат кэ чел май бун момент пентру а дорми есте де ла апроксиматив 22.00 пынэ ла 6.00. Ачест интервал есте индикат пентру сомнул де 8 оре.
Студиул реализат де саванций американь а демонстрат инфлуенца сомнулуй асупра активитэций умане. Потривит резултателор, сомнул ынделунгат аре ун импакт негатив асупра абилитэцилор ментале. Персоанеле обишнуите сэ доармэ 9 сау май мулте оре авяу нивелурь май скэзуте але функцией креерулуй, чея че ну с-а обсерват ла персоанеле каре дорм 6-8 оре пе зи. Тотушь, пентру а конфирма резултателе, требуе ефектуате черчетэрь суплиментаре, деоарече пот фи гэсите ши алте експликаций. Спре екземплу, обичеюл де а дорми мулт поате фи о консечинцэ, дар ну о каузэ а скэдерий функцией креерулуй.
Каре есте периколул инсомнией? Пентру а рэспунде ла ачастэ ынтребаре, требуе сэ штим кэ, дакэ инсомния есте презентэ, май ынтый суферэ системул нервос чентрал. Сомноленцэ константэ ын тимпул зилей, обосялэ рапидэ, активитате де мункэ ши капачитате де кончентраре скэзутэ, иритабилитате, афектаре северэ а меморией, неврозэ – ачаста репрезинтэ доар о листэ микэ ла че поате адуче инсомния. Пе лынгэ ачаста урмэриле липсей де сомн девин кауза а астфел де маладий прекум: боала хипертоникэ, улчерул ла стомак сау улчерул 12 дуоден, хипертироидисмул, ынрэутэциря кулорий пьелий.
Луминица Продан