Воркаут-ул сау калистения есте о формэ де антренамент де форцэ тот май популарэ ын ултимий ань, каре редефинеште кончептул де фитнес прин утилизаря греутэций проприулуй корп ка инструмент принчипал ын ефектуаря де мишкэрь мултиартикуларе. Авынд ын ведере интересул спорит ал ӂенерацией тинере дин тоатэ лумя пентру спортул респектив, не-ам пропус сэ експлорэм бенефичииле ачестуя пентру чей каре ыл практикэ. Ын атинӂеря ачестор обьективе не-а ажутат Еуӂен Деревянко, антренор де воркаут.
Потривит думнялуй, воркаут-ул ажутэ сэ фий ын формэ, атыт физикэ, кыт ши психикэ, пентру кэ резултэ ынтр-о старе де бине ӂенералэ, о ынкредере ын сине акчентуатэ ши о ушуринцэ ын а ындеплини атыт сарчиниле дин домениу спортив, кыт ши челе зилниче. Есте о дисчиплинэ каре ынкуражазэ мишкаря физикэ, сочиализаря ши петречеря тимпулуй либер ын комунитате. Де челе май мулте орь, ачест кувынт есте асочият ну доар ку мишкаря физикэ, чи ши ку о алиментацие екилибратэ ши одихнэ кореспунзэтоаре. Дин ачест мотив, атунч кынд зичь «воркаут» требуе сэ те гындешть ла ун стил де вяцэ, ну доар ла анумите акциунь оказионале.
«Ла база ачестуй спорт стау екзерчиций де ӂенул флотэрилор, тракциунилор, ӂенуфлексиунилор, сэритурилор ши екзерчициилор изометриче. Ну есте доар о сесиуне де фитнес, антренаментул де тип воркаут есте фоарте греу, пентру кэ се адоптэ позиций ши се фолосеск екзерчиций каре пун ын дификултате, адикэ сынт фолосиць май мулць мушкь ай корпулуй ын ачелашь тимп. О карактеристикэ а воркаут-улуй есте нумэрул маре де репетэрь ши екзерчиций каре сынт ефектуате ынтр-о сесиуне де антренамент. Се лукрязэ ын екипэ. Ачест лукру фаче деосебит ачест спорт», — а спечификат Еуӂен.
Давид Лагорски есте ун тынэр де 12 ань. Практикэ воркаут-ул де вре-о дой ань. С-а ынкадрат ын ачест тип де спорт дин ынтымпларе, ла рекомандаря унуй приетен. «Ла ынчепут ну ерам адеменит де антренаменте. Дар де-а лунгул тимпулуй, пе мэсурэ че ам ынчепут сэ обсерв скимбэрь позитиве ын силуета мя, атитудиня с-а скимбат. Мь-ам дезволтат мушкюл еректор ши мушкий брацелор ши ам ынчепут сэ симт о путере реалэ ын браце. Ачастэ путере мь-а дат ынкредере, хотэрыре ши кураж. Дин проприя мя експериенцэ пот спуне кэ, пентру а обцине сукчесе, есте нечесар антренаментул де форцэ пе термен лунг. Есте фоарте импортант сэ ынвець кум се фак корект флотэриле ши тракциуниле, деоарече фэрэ ачестя есте импосибил сэ се ефектуезе астфел де елементе, кум ар фи оризонтала, статул ын мынь, ротацииле де 360 де граде пе бара оризонталэ ши суспендаря фронталэ. Мишкэриле каре пар импосибиле пот фи фэкуте. Тимпул демонстрязэ кэ орьче е реал кынд ай рэбдаре ши врей сэ еволуезь! Мь-ам пропус сэ стэпынеск кыт май мулте елементе ши сэ партичип ла диферите конкурсурь», — а спус Давид.
Аша дар, фэкынду-й лок воркаут-улуй ын вяца ши рутина зилникэ, ну вець авя декыт де кыштигат! Принтре бенефичий се нумэрэ дезволтаря форцей мускуларе, ымбунэтэциря постурий, флексибилитэций, крештеря резистенцей, пьердеря ын греутате ши тонифиере, ши ну ын ултимул рынд дезволтаря минталэ. Тотушь, ынаинте де а практика воркаут-ул, антренорул Еуӂен рекомандэ челор интересаць сэ се информезе деспре принчипииле коректе де антренамент, пентру а авя о експериенцэ кыт май плэкутэ ши продуктивэ.
Феличия Аксенти
Фото де аутор